Le rowing haltère à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement l’épaisseur du dos. Elle est la variante avec haltère du rowing machine assis, entre autre, car elle va cibler les mêmes muscles.
Il est plus intéressant que le rowing bûcheron à mes yeux car il est plus aligné avec les points d’insertions des muscles que l’on souhaite cibler alors que le rowing bûcheron aura tendance à avoir le buste légèrement incliné ce qui recrutera davantage les trapèzes.
De même, il est intéressant en remplacement du rowing barre car il procure moins de pression sur le bas du dos, la main servant ici de support.
Le rowing haltère à un bras est très pratiqué en salle de sport et à raison. Il est diablement efficace en complément d’un tirage vertical car il va compléter ce travail du dos (grossièrement épaisseur + largeur du dos).
De plus, c’est un excellent exercice pour ceux ayant des douleurs au dos ou une scoliose afin d’améliorer le maintien de la colonne vertébrale.
Cela en fait des groupes musculaires, le rowing haltère est donc un excellent exercice dos à intégrer à vos séances, vous en conviendrez !
Torsion Latérale sur Chaise Romaine
La torsion latérale sur une chaise romaine ou Side Bend on captain’s chair en anglais est une variante de l’exercice de musculation side bend, qui consiste à effectuer des torsions latérales en utilisant une chaise romaine afin de travailler les obliques internes et externes.
Le Pec Deck ou Butterfly est un exercice d’isolation pour vos pectoraux que vous rencontrerez beaucoup en salle de musculation. Il est un excellent exercice de finition après une séance pecs composée majoritairement d’exercices polyarticulaires.
Le rowing machine est un nom barbare pour désigner tout un tas de rowing différents ciblant les muscles du dos. En effet, suivant la machine et le grip utilisés, l’exercice changera totalement.
Ici, nous aborderons le rowing machine assis. Quelque soit la machine utilisée, le positionnement sera sensiblement le même, seul le recrutement changera légèrement ainsi que la prise des mains.
Presse à Cuisses Inclinée à 45°
La presse à cuisses inclinée à 45° est un exercice pour les jambes à effectuer sur une machine de musculation. Vous la retrouverez énormément en salle de sport car elle est très utilisée étant une alternative intéressante au squat à la barre. Elle va cibler principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, adducteurs et les fessiers.
