Le Kettlebell Row ou “tirage avec kettlebell” en français est un exercice pour le dos qui va cibler l’épaisseur du dos principalement. C’est une variante avec kettlebell du rowing barre et du rowing avec haltères à un bras.
La prise semi-ergonomique de la kettlebell couplée à sa polyvalence permet, à mon avis, d’intégrer le kettlebell row à une panoplie de programme dont des circuits training ou encore à un entraînement à la maison.
Le Kettlebell Row est un excellent exercice avec kettlebell pour cibler plusieurs muscles :
En intégrant le tirage avec kettlebell dans votre routine, vous pouvez renforcer et tonifier ces groupes musculaires clés.
Le kettlebell row est un exercice relativement facile d’exécution, rentrons en détails dans sa technique.
Avec l’ensemble de ces conseils, vous êtes maintenant prêt à effectuer le kettlebell row en toute sécurité ainsi qu’à maximiser ses bénéfices pour votre entraînement. Bonne séance !
Le kettlebell swing est un mouvement balistique sollicitant principalement les muscles de la chaîne postérieure du bas du corps.
C’est un exercice de musculation travaillant plusieurs composantes : l’explosivité, le cardio, la résistance à l’effort ainsi que le gainage. Il est redoutable dans un circuit training car il va vous demander énormément d’énergies.
Le rowing à un bras avec haltère est un exercice de musculation ciblant principalement l’épaisseur du dos. Elle est la version avec haltère du rowing machine assis par exemple car elle va cibler les mêmes muscles.
Le Goblet Squat est un exercice de musculation polyvalent et efficace, idéal pour renforcer le bas du corps. C’est un exercice que j’intègre depuis des
Les tractions australiennes ou rowing inversé sont un excellent exercice pour renforcer votre dos et particulièrement l’épaisseur de celui-ci : trapèzes (supérieurs, moyens et inférieurs), arrières d’épaules, grand rond et rhomboïdes principalement.
