Dips lestés
Les dips lestés, un exercice complet pour le haut du corps pour les pratiquants de musculation confirmés. C’est un mouvement de poussée verticale qui sollicitent
Exercices de Musculation
Filtre par catégorie: Pectoraux – Dos – Épaules – Biceps – Triceps – Abdominaux – Quadriceps – Ischio-jambiers – Fessiers – Mollets – Kettlebell
Pallof Press
Le pallof press est un exercice de renforcement de la ceinture abdominale et particulièrement des obliques internes et externes. C’est certainement l’un des exercices à impérativement ajouter à son programme de musculation.
Développé militaire
Le développé militaire ou “militay press” en anglais est un exercice polyarticulaire ciblant les épaules et les triceps. Il est redoutable pour muscler l’avant de
Leg curl allongé
Le leg curl allongé ou lying leg curl en anglais est un exercice d’isolation pour les ischio-jambiers. Il va travailler principalement le biceps crural des ischios et donc compléter un travail d’extensions de hanches comme le soulevé de terre jambes tendues.
Tirage Vertical
Le tirage poitrine est un exercice de musculation ciblant le dos et principalement les grands dorsaux. C’est la version machine des tractions pronations, sauf qu’ici vous choisissez le poids que vous allez soulever, vous n’êtes plus limité par le poids de votre corps.
Tractions Australiennes
Les tractions australiennes ou rowing inversé sont un excellent exercice pour renforcer votre dos et particulièrement l’épaisseur de celui-ci : trapèzes (supérieurs, moyens et inférieurs), arrières d’épaules, grand rond et rhomboïdes principalement.
Dips
Les dips sont un exercice de musculation énormément popularisé par le street workout. Aujourd’hui, ils représentent une des fondations de beaucoup d’entraînements pour les pectoraux et les triceps, principalement la partie basse et latérale de vos pecs. Muscles Sollicités : Pectoraux, triceps, avant de l’épaule (principaux) trapèzes, rhomboïdes, grand dorsal (stabilisation)
Stomach Vacuum
Le stomach vacuum est un exercice de musculation qui vise principalement à renforcer le muscle transverse qui se situe sous le grand droit et qui nous permet d’avoir un ventre plat, une meilleure posture grâce à une meilleure stabilisation de la colonne.
Roue à Abdominaux (Ab Wheel)
L’ab roller avec l’ab wheel est un exercice de musculation pour avancé qui cible l’ensemble de la chaîne abdominale (grand droit, obliques, transverse).
Il est réalisé avec une roue abdominal ou “ab wheel” et représente un excellent exercice pour les abdominaux mais aussi un excellent exercice de substitution pour les pull-over (travail du dos et particulièrement du grand dorsal) en tout genre si réalisé correctement.
Hollow hold
Le Hollow Hold, aussi appelé Hollow body hold est un exercice de gainage ventral qui est devenu incontournable dans le monde du fitness et de