Kettlebell Snatch
Le kettlebell snatch ou “kb snatch”, pour ceux d’entre vous qui ne sont pas encore familiers, est un mouvement balistique qui travaille l’ensemble du corps.
Exercice Kettlebell
Les exercices Kettlebell sont un excellent moyen d’améliorer votre force, votre endurance et votre coordination. Ils sont également très efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. Les kettlebells sont des poids lourds en forme de boule avec une poignée au milieu. Ils peuvent être utilisés pour effectuer une variété d’exercices, y compris des swings, des cleans, des snatches et des presses.
Si vous êtes débutant, il est important de commencer avec des poids légers et d’augmenter progressivement la charge à mesure que vous devenez plus fort. Il est également important d’avoir une bonne technique pour éviter les blessures. Avec un peu de pratique, vous pourrez profiter de nombreux avantages des exercices Kettlebell.
Goblet squat
Le Goblet Squat est un exercice de musculation polyvalent et efficace, idéal pour renforcer le bas du corps. C’est un exercice que j’intègre depuis des
Kettlebell Swing
Le kettlebell swing est un mouvement balistique sollicitant principalement les muscles de la chaîne postérieure du bas du corps.
C’est un exercice de musculation travaillant plusieurs composantes : l’explosivité, le cardio, la résistance à l’effort ainsi que le gainage. Il est redoutable dans un circuit training car il va vous demander énormément d’énergies.
Windmill
Le Windmill ou moulin à vent en français (mais ça sonne moins bien) est un exercice de musculation qui vise à renforcer les muscles de la ceinture abdominale, du dos et des ischiojambiers. Cet exercice peut être effectué avec ou sans matériel, ce qui en fait une option pratique et accessible pour renforcer ces muscles.