Les exercices épaules sont un excellent moyen de développer la force et la définition de vos épaules. Ils peuvent vous aider à augmenter votre force poussée sur les exercices de développés, à réduire le risque de blessures au niveau de la coiffe des rotateurs et à améliorer votre performance sportive. Il existe de nombreux exercices épaules différents, mais certains des plus efficaces sont ceux listés ci-dessous.
Si vous êtes débutant, il est important de commencer avec des exercices légers et d’augmenter progressivement la difficulté à mesure que vous devenez plus fort. Il est également important de bien vous échauffer pendant vos exercices et de vous concentrer sur la contraction de vos muscles épaules. Avec un peu de pratique, vous pourrez développer vos épaules suffisamment pour réaliser des handstand, HSPU – handstand push-up ou encore des développés militaires à poids de corps.
Les élévations latérales aux haltères ou “dumbell lateral raises” en anglais est un exercice d’isolation pour les épaules ciblant le deltoïde moyen soit le muscle qui donne la forme d’un ballon à l’épaule et améliore son galbe.
