Comment avoir le physique de Chris Pratt dans les Gardiens de la Galaxy ?

La Lecture du Jour :

Chris Pratt est un acteur américain connu pour ses rôles dans les films Gardiens de la Galaxy, Jurassic World et Avengers: Endgame. Il a également joué dans des séries télévisées populaires comme Parks and Recreation et Everwood. Pratt est né en 1979 à Virginia, dans l’État de Minnesota, et a débuté sa carrière d’acteur au début des années 2000.

Il est devenu célèbre grâce à son rôle de Andy Dwyer dans la série Parks and Recreation de NBC, diffusée de 2009 à 2015. Depuis lors, il a joué dans de nombreux films et séries télévisées à succès, et est considéré comme l’un des acteurs les plus populaires et les plus appréciés de sa génération.

Quels sports pratique l’acteur Chris Pratt dans son quotidien ?

Il n’est pas clairement établi quels sports Chris Pratt pratique. Cependant, il a parlé de son amour pour le football américain dans plusieurs interviews et a mentionné avoir joué au football au lycée. Il a également mentionné avoir pratiqué la musculation et le crossfit pour se maintenir en forme et se préparer pour ses rôles d’acteur.

Pratt est connu pour être un grand fan de sport en général et a souvent été vu assisté à des matchs de football américain et de baseball. Il a également montré son soutien pour l’équipe de football de son État d’origine, les Minnesota Vikings. Comme nous l’avons vu avec l’entraînement de Jason Momoa, les acteurs sont sportifs au quotidien !

Quel entraînement de musculation Chris Pratt a-t-il suivi pour jouer Starlord ?

Pour se préparer à son rôle de Star-Lord dans Guardians of the Galaxy, Chris Pratt a suivi un régime d’entraînement intensif qui comprenait de la musculation, du cardio et des exercices de haute intensité. Selon lui, il a suivi un régime alimentaire strict et a travaillé avec un personal trainer pour atteindre sa forme physique idéale pour le film.

Voici quelques détails sur sa routine d’entraînement :

  • Il s’entraînait environ cinq fois par semaine, en faisant des séances de musculation de 45 minutes à une heure.
  • Il a également inclus du cardio dans sa routine, en faisant du vélo, de la course à pied et du saut à la corde.
  • Il a suivi un régime alimentaire strict, en mangeant principalement des protéines, des légumes et des aliments à faible teneur en glucides.
  • Il a travaillé avec un entraîneur personnel pour l’aider à atteindre ses objectifs de forme physique.

Il est important de noter que chaque personne est différente et que ce qui a fonctionné pour Chris Pratt pourrait ne pas être adapté à tout le monde.

Si vous souhaitez suivre un régime d’entraînement similaire, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou un coach sportif qualifié pour vous aider à établir une routine sécuritaire et adaptée à vos besoins et objectifs personnels.

Son programme d’entraînement muscu pour jouer Starlord

Lundi : Dos/Biceps et Abdos

  • Échauffement : 10 minutes de course à pieds et des étirements actifs
  • Soulevé de terre: 4 séries
  • Tractions pronations: 4 séries
  • Tirage vertical: 4 séries
  • Rowing machine (trapèzes): 4 séries
  • Rowing un bras haltère 4 séries
  • a. Curl marteau: 3 séries
  • b. Curl barre: 3 séries
  • Planche frontale: 3 séries
  • Relevés de jambes suspendues à la barre: 3 séries
  • sit-ups: 3 séries

Mardi : Pectoraux/Triceps

  • Échauffement : 10 minutes de course à pieds et des étirements actifs
  • Développé couché barre : 4 séries
  • Développé couché incliné barre : 4 séries
  • Écarté vis-à-vis: 4 séries
  • Dips: 3 séries
  • Extension triceps (vers le bas): 4 séries
  • Développé couché prise serrée: 4 séries
  • Triceps Kickbacks: 4 séries

Mercredi : Repos

  • Marche modérée (balade)

Jeudi : Jambes

  • Échauffement : 10 minutes de course à pieds et des étirements actifs
  • Squat arrière à la barre: 4 séries
  • Presse à cuisses: 4 séries
  • a. Fentes marchées: 3 séries
  • b. Soulevé terre unilatéral à la kettlebell: 3 séries
  • Extension mollets debout : 4 séries
  • Hip thrust: 3 séries

Vendredi : Epaules/Trapèzes

  • Échauffement : 10 minutes de course à pieds et des étirements actifs
  • Développé militaire debout à la barre: 4 séries
  • Élévations latérales haltères: 4 séries
  • Oiseau (arrière d’épaules): 4 séries
  • Front raises (avant de l’épaule) aux haltères: 3 séries
  • Shrug à la barre : 4 séries
  • Supersérie:
    • a. Snatch unilatéral avec haltère: 3 séries
    • b. Swings avec Kettlebell: 3 séries
    • c. Shrug aux haltères: 3 séries

Samedi et Dimanche : Repos

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Louis Langevin

Coach sportif diplômé d'État, rédacteur et pratiquant de musculation depuis 9 ans, je publie des articles sur la musculation et le fitness tous les mois sur mon site. Si vous avez une question ou un sujet à traiter, vous pouvez faire appel à moi ! Quand Luke Skywalker a soulevé Yoda, ce n'était pas la Force, mais bien un entraînement en musculation. Que la force (et les protéines) soient avec toi !

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